Jeżeli wszystko działa to po co zmieniać? Musiałeś dobrze się wstrzeić w zapotrzebowanie kaloryczne że ci to nie przeszkadza i dalej działa czyli tak jak powinno być :P tak swoją drogą fajnie ci wyszła redukcja skóra nie zwisa
[...] o wadze np. 75kg nie będą mieli ciężaru co goście powyżej 100kg. Na pewno nie będą to ciężary ekstremalne co można by się połamać albo na wstępie kontuzji się nabawić, ma to być przede wszystkim fajna zabawa. Myślę że każdy kto chce startować to da rady, wiadomo jeden zrobi więcej powtórzeń czy dalej zajdzie a jeden mniej, ale każdy da rady.
[...] podnieść ta ręka czajnika bez bólu. Ręka boli cały czas i nawet przeciwbólowe nie pomagają. Zacząłem obkładać rękę lodem i faktycznie na jakis czas pomaga. Tylko co robić dalej? Terapia manualna? Czy sama terapia manualna pomoże mi na tę ścięgna? Już conajmniej półtora roku żyje z tym i przestaje wierzyć, że mi to przejdzie. Zmieniony przez - [...]
Tylko co robić dalej? Terapia manualna? Czy sama terapia manualna pomoże mi na tę ścięgna? Już conajmniej półtora roku żyje z tym i przestaje wierzyć, że mi to przejdzie. terapia zdecydowanie jak najbardziej wybierz się do dobrego fizjoterapeuty bądź osteopaty
Ok czyli utwierdziłem się w przekonaniu żeby narzazie trzymać się tych 2600 kcal i zobaczę co będzie dalej. Oby się to teraz już ustabilizowało, bo chyba optymalnie powinno przybywać max 0,5 kg na tydzień? Tak wiem pod koniec redukcji już zaczynała mi coś chyba szwankować bo waga leciała i było widać postęp jeszcze a bf pokazywało już cały czas 13 [...]
Ok czyli utwierdziłem się w przekonaniu żeby narzazie trzymać się tych 2600 kcal i zobaczę co będzie dalej. Oby się to teraz już ustabilizowało, bo chyba optymalnie powinno przybywać max 0,5 kg na tydzień? Tak wiem pod koniec redukcji już zaczynała mi coś chyba szwankować bo waga leciała i było widać postęp jeszcze a bf pokazywało już cały czas 13 [...]
[...] z prawa na lewo i z lewa na prawo. Upewnij się że obracasz ciało w talii a nie jedynie kręcisz na boki barkami. Utrzymuj dolny odcinek kręgosłupa w pozycji wyprostowanej. Im dalej odchylisz się do tyłu, tym trudniejsze staje się to ćwiczenie. 3. Przysiad na krzesło Stań około pół metra od krzesła, tyłem do niego. Utrzymując cały czas plecy w [...]
no ale co chcesz o artykule powiedziec wiecej - ty uwazasz, ze jest dobry, ja ze jest tendencyjny. w tym punkcie sie nie zgodzimy, wiec po co dyskutowac dalej. to, ze jest wielu idiotow na swiecie (moim zdaniem wiekszosc spoleczenstwa to zyciowi *****e), nie oznacza, ze nalezy wprowadzac restrykcje dla ogolu, bo w tym ogole zawieraja sie tez [...]
[...] Ale ja zżeram stosy witamin. Ludzie biorą dawki dla szczurów, a później się dziwią, że to g**** daje. Witaminy D biorę po 40 tysięcy jednostek dziennie. Magnezu 1 gram i tak dalej. Nawet czołg nie pojedzie, jak mu zabraknie paliwa albo smaru. A i witamina B12. To przecież podstawa regeneracji, a bierze ją 1% ćwiczących. B12 odpowiada za ilość [...]
sorata w skrócie napisze tak: monohydrat fosfokreatyny występuje naturalnie w czerwonym miśie, lecz ilośc monohydratu jest bardzo mała i aby dostarczyć odpowiednią ilość kreatyny do organizmu musiałbyś szamać góry mięcha Luk badań z tego co się orientuje nie było ale ja brałem mono w Twoim wieku i nie było żadnych skutków ubocznych. Dalej żyje, [...]
[...] "dodatki" mam, więc tylko spalacz. A co z Tight + Dren? Kurcze zobaczę jak jutro podziała na mnie ten Dren. Riddick7, ja na razie mam zbilansowaną na -300kcal. Całą masz w "Odchudzaniu" w moim topicu. Już chciałem zacząć wachlować węglami, bo stałem na 73,5kg przez 2 tygodnie, aż nagle zleciałem do 72, więc cisne tak dalej.
[...] jakie będą takie będą, dlatego też pytam o dawki czy są ok. To nie jest kwestia wiary, tylko zdrowego rozsądku, którego Tobie brakuje. Mówi się Tobie co należy zrobić, Ty dalej swoje. Jak chcesz brać dla samego brania to bierz, nawet sam sobie rozpisz bo jakby tego nie zrobić i tak będziesz w dupie. Proste. Zlej się zimną wodą i na chłodno [...]
Diablo: Rozumiem, że też masz staż 30+ lat? Nie zrozumiałeś mnie - ja nie gonię za wymiarem. Ja rozważam, czy droga, którą obrałem 30 lat temu doprowadziła mnie dalej czy nie niż osób, które wybrały np. większe ciężary i większe bomby. Coś musi być tego miarą. Gdybyś uważnie przeczytał to wiedziałbyś, że odnoszę się do łapy i uda - a zatem pewnych [...]
[...] ze zdrowiem.To ze ma sie zdrowie przelozy sie pozniej na dobra sylwetke ale tez bez jakiegos szału od taka plazowa..sylwetka.Dajesz przyklady jakis zawodnikow to prosze bardzo masz Pudziana co dzwigal duze klamoty ,jest po zerwaniach,a dalej dzwiga cieżary i wyglada lepiej niz wielu 45+ latkow takimi przykladami to mozemy teraz Sobie sypać...
troche trudno mi sobie wyobrazic takie cos, tez cale zycie uprawiam roznorakie sporty i nieraz bywalo po 6 treningow tygodniowo, na studia poszedlem i dalej cwicze, to dziwne, ze taki sportowiec nagle sie tak zapuscil w rok dieta moze byc taka jak mowisz, moze byc low carb jesli dobrze kolega to znosi, zreszta jesli chce duzo zrzucic to trzeba [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] twaróg na kolację to strasznie mnie zapychał. Jeszcze gdzieś czytałem, że takie produkty jak twaróg nie za bardzo powinny być na redukcji, ale nie pamiętam czy to było wiarygodne źródło ;) A ta liczba kalorii nie jest za duża na redukcję? I dodatkowo jak zejść z pułapu 4000-2700? Od wczoraj staram się obcinać po trochu węgle. To dalej tak robić?
[...] stricte siłowych sporo pompuję. Jeszcze się nie ważyłem, ale wizualnie jest już chyba lepiej. Siła na plus dość znacznie (co nie znaczy, że osiągam już jakieś kosmiczne wyniki, bo w liczbach bezwzględnych to raczej wciąż nędza), samopoczucie eleganckie, libido kosmos. Także śmigam dalej. Postaram się dać jakieś foto jeszcze w tym tygodniu.
[...] ubocznych chocby w postaci zmian w naczyniach krwionośnych i w systemie odpornościowym i inn które własnie nawet przez te "małe " dawki nie wrazja do normy, dalej zblokowana przysadka przez kilka lat ciągłego brania będzie miała mega problemy by przywrócić swoje funkcje wydzielnicze ( znam juz kilka takich przypadków ). Przerwa w [...]
[...] zeby miec te 45 cm i wiecej, caly czas musi albo walic caly czas krotkie - srednie cykle i takie same offy, albo byc non stop on , zwiekszac dawki, dodawac srodki itp i dalej rosnac nawet i do 50 cm w rece, z tym ze ten wymiar po prostu zleci calkowicie po odstawieniu SAA - moze nie w miesiac, ale po dluzszym czasie nie zostanie nic z pol [...]
Redukcja tkanki tłuszczowej - efekty
